昨今では女性であっても、仕事で徹夜をしなければならなかったり帰宅時間が遅いためについつい夜更かしになってしまうことが増えています。
しかし睡眠不足は、髪の毛のみならず身体の健康を損ないます。
十分な睡眠がとれていないと身体の機能全般が低下してしまうのです。
必要な栄養素を摂取しようという意思（食欲など）も低下してしまうため、なんとか補った栄養は、髪の毛よりも生きていく上で必要不可欠な要素が強い臓器に運ばれてしまうため、髪の毛までまわってこなくなってしまうのです。
また、睡眠不足によりうける身体的ストレスは、睡眠をとることによってしか軽減することができません。
いくらアロマのお風呂に入ったり、ヒーリングミュージックを聴いても、睡眠不足を解消することはできないのです。
睡眠不足を解消するには、トータルで寝る時間を増やせば良いということではありません。
明け方３時間寝て、昼間２時間寝て、夕方１時間寝たからしっかり睡眠がとれているとはいえないのです。
昨晩は４時間しか寝ていないけれど、今日は１２時間寝たという場合も同じです。
正しい時間に、正しい長さで睡眠をとることが大切です。
髪の毛において睡眠をとるともっとも良い時間帯は、２２時～深夜２時頃にです。
この時間帯は、毛包細胞が活発になる時間帯のため清潔な髪の毛の状態で熟睡していることが大切です。
また、必要な睡眠時間は個人差がありますが通常の成人で６～８時間とされています。
適度な時間に、しっかり眠気がきて、適度な時間で目覚めるためにも昼間活発に活動し、規則正しい生活を心がけ、最良の睡眠をとることができるようにすることは、健康な髪の毛を保つために必要不可欠です。